バスケットボールの練習方法の紹介

練習前のウォーミングアップとして、ストレッチやボールハンドリングを重視した練習法を紹介する。ケガ防止やフットワークを正しく覚えることができる。

• ストレッチ
• ボールを使ったアップ
• 1人でのミート練習（フットワーク）
• 2人でのミート練習（フットワーク）
• 練習したいシュートのフットワーク

ドリブル練習ではV字ドリブルをはじめ、スピードドリブル、クロスオーバー、ビハインド、バックロールなどの技術を正しく覚える練習をする。また、ドリブルでの目線やディフェンスを抜くための実戦的な力強いドリブル技術も指導する。

• V字ドリブル
• 各種ドリブル練習
• ドリブル1対1（ハーフコート）
• ドリブル1対1（オールコート）
• ドリブル1対2

相手ディフェンスからボールを守るためのパスを練習する。様々なパスドリルを紹介し、パスの精度を上げ、自分自身が動いてスペースを作る意識を徹底する。

• ワンハンド チェストパス
• バウンズ パス
• パス ストップ パス
• オーバーヘッド パス
• オーバーヘッド パス(横へずらして)
• シュートからツイストを入れてパス
• ループ パス
• コーナーにスペースを作りループ パス
• 片面2対2 パス
• ハーフコート3対3 パス

得点に結びつくシュート練習は、正確に下半身を安定させて打つことを練習する。シュートドリルとして、ステップを意識した練習やディフェンスをつけた練習を取り入れることで、より実戦的な練習に仕上がる。

• レイアップ シュート
• レイアップ バックシュート
• ステップイン シュート
• ギャロップステップシュート
• シュートのリリース練習
• ジャンプ シュート
• Vカットからのシュート

練習のまとめとして、オフェンス5対5のドリルを紹介する。ここでは試合で選手たちがスペースを有効に作って、攻め込める判断力をつける練習ドリルを行なう。

• コーナーからハイポスト
• ウィングのパスラン
• ドライブからガードへ合わせ
• ドライブから逆サイドへの合わせ