リズムアップ☆トレーニング

  • ウォーミングアップの重要性から生まれたトレーニング！
  • あらゆるスポーツで起こるケガの予防運動に最適！
  • 短時間で優れた効果を実感できる！
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ボディバランス　ストレッチ

リズムアップトレーニングを取り入れると、筋肉の温度上昇により筋肉内部の抵抗が小さくなり、筋肉も関節もスムーズに動きやすくなります。ストレッチを入れることによって、関節の可動域も広がるのでケガ防止のトレーニングとして効果があります。 更にプレーに必要なウォーミングアップを効果的に効率良く行います。軽快なリズムに合わせることで競技に必要とされるリズム感やボディバランスを楽しく養うことができます。 自宅での個人練習やボディケア・シェイプアップの一つとして活用できます。トレーニングパターンをチャプターから選び、オリジナル・トレーニングができます。リズミカルに楽しく、そしてリラックスし、モチベーションを高めるのに抜群の効果が期待されます。

各巻の収録項目

  1. リズムに慣れる（手首・足首運動）
  2. リズムフットワーク（フォームの確認）
  3. 重心移動・リズムストレッチ
  4. 全身リズムストレッチ（右からスタート）
  5. 全身リズムストレッチ（左からスタート）
  6. リズムフットワーク（上肢の動きを変えて）
  7. クールダウン
  8. リズムボールハンドリング

ボールトレーニング

チーム練習では不足しがちな「ハンドリング練習」やゲーム前に必要なウォーミングアップを短時間で効果的に行います。軽快なリズムに合わせることで競技に必要とされるリズム感やボディバランス、ボールコントロールを楽しく養うことができます。リズムに合わせながら、ジャンプやスクワットトレーニング、サイドキックなど様々なステップと組合せ、前後左右の筋肉をバランス良くスムーズに強化します。持久力・体力アップなどの体づくりのシーズンに活用できます。このトレーニングは有酸素運動を効率良く行う楽しいプログラムです。 リズムアップトレーニングをすることによって、筋肉と神経の連携をスムーズにします。リフレッシュしたいときや明るい雰囲気づくりに効果的です。年齢性別に関係なく一緒に楽しめるトレーニングですので、合同練習や合宿の時などにもおすすめです。

各巻の収録項目

  1. リズムに慣れる（指先トレーニング）
  2. リズムフットワーク（キャッチングトレーニング）
  3. リズムフットワーク（パワードリブル　チェンジオブぺース）
  4. 重心移動（ボールコントロール）
  5. ボールトレーニング（ボール腹筋トレーニング）
  6. クールダウン
短時間で出来る、ケガの予防に最適なウォーミングアップ！
リズムアップ☆トレーニングリズムアップ☆トレーニング
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