バスケットボールの練習方法の紹介

ディフェンス・フットワーク

フットワークの基本的な動きを解説し、段階的に強度を上げて実戦的な動きを無意識に行なえるようなトレーニングを紹介する。

• スライドステップ
• クロスステップ
• ディフェンスのトータルフットワーク

2ボール・ドリブル・ドリル

ボールを2個使うことにより、ハンドリングの正確さを効率良く身に付けることができるドリルを紹介する。また、ハンドリングだけではなく、実際にダッシュなどの動作を伴った場合も確実にボールコントロールできるようにする。

• 同時・交互・高低・お手玉・ラインドリル・ダッシュ&ストップ・ボックスドリル・テニスボール&ペットボトル

【特典映像】GR SKILLS Part1

• ストレッチ
• フットワーク
• 2ボール
• ステーションドリル（ハンドリング・ドリル、コアトレーニング、ドリブルからの1対1）

1ボール・ドリブル・ドリル

ジャブステップ、フロントチェンジ、クロスオーバーステップ、ビハインドバックなど様々なステップや動作を組み合わせて、個人スキルの向上を目指すドリルを紹介する。椅子をディフェンスに見立てて、いろいろなコンビネーション・ドリルを解説する。
また、実際に1対1の形式でオフェンスのイメージを体感し、ゲームの感覚を身に付ける。

• 2ドリブルの1対1
• 1分間ドリル

【特典映像】GR SKILLS Part2

• コンビネーション・ドリブル・ドリル
• ステーションドリル(4種類)